Ile godzin snu potrzebuje dorosła osoba, żeby się zregenerować?

Większość dorosłych potrzebuje 7–9 godzin snu na dobę. Ważniejsza od samej liczby godzin jest jednak regularność i jakość snu – stałe pory zasypiania, brak rozpraszaczy i komfortowe warunki w sypialni.

Czy naprawdę poduszka może wpływać na jakość snu?

Tak. Źle dobrana poduszka może powodować napięcie szyi i karku, a nawet bóle głowy po przebudzeniu. Dobrze dopasowana poduszka wspiera naturalne ułożenie głowy i kręgosłupa, nie przegrzewa i pozwala mięśniom się rozluźnić w nocy.

Od czego zacząć, jeśli chcę poprawić jakość swojego snu?

Najprościej od małych kroków: stałej godziny snu, ograniczenia telefonu przed snem i przewietrzenia sypialni. Jeśli rano budzisz się z bólem karku lub uczuciem sztywności, warto też sprawdzić, czy Twoja poduszka rzeczywiście wspiera ciało podczas snu.

naturalny sen - Biosennie

13 lutego – Dzień Kochania Siebie

przez ad_hello | 13 02 2026 | Blog

Jutro Walentynki. Wszędzie serca, prezenty i hasła o miłości.Ale dziś – 13 lutego – jest dzień, w którym najważniejsza osoba w Twoim życiu powinna być na pierwszym miejscu.Ty.Kochanie siebie nie ma nic wspólnego z egoizmem. To nie luksus ani moda. To decyzja, że Twoje...

Postaw na naturę i śpij lepiej – jak len i kapok zmieniają sen

przez hub29@o2.pl | 19 09 2025 | Blog

Sen – fundament naszego zdrowia „Wyśpię się po śmierci” – ile razy to słyszałaś? W naszej codzienności traktujemy sen jak coś, z czego można zrezygnować. A przecież to on jest fundamentem zdrowia. Światowa Organizacja Zdrowia podkreśla, że sen odpowiada za procesy...