Ile godzin snu potrzebuje dorosła osoba, żeby się zregenerować?

Większość dorosłych potrzebuje 7–9 godzin snu na dobę. Ważniejsza od samej liczby godzin jest jednak regularność i jakość snu – stałe pory zasypiania, brak rozpraszaczy i komfortowe warunki w sypialni.

Czy naprawdę poduszka może wpływać na jakość snu?

Tak. Źle dobrana poduszka może powodować napięcie szyi i karku, a nawet bóle głowy po przebudzeniu. Dobrze dopasowana poduszka wspiera naturalne ułożenie głowy i kręgosłupa, nie przegrzewa i pozwala mięśniom się rozluźnić w nocy.

Od czego zacząć, jeśli chcę poprawić jakość swojego snu?

Najprościej od małych kroków: stałej godziny snu, ograniczenia telefonu przed snem i przewietrzenia sypialni. Jeśli rano budzisz się z bólem karku lub uczuciem sztywności, warto też sprawdzić, czy Twoja poduszka rzeczywiście wspiera ciało podczas snu.

ad_hello - Biosennie

13 lutego – Dzień Kochania Siebie

przez ad_hello | 13 02 2026 | Blog

Jutro Walentynki. Wszędzie serca, prezenty i hasła o miłości.Ale dziś – 13 lutego – jest dzień, w którym najważniejsza osoba w Twoim życiu powinna być na pierwszym miejscu.Ty.Kochanie siebie nie ma nic wspólnego z egoizmem. To nie luksus ani moda. To decyzja, że Twoje...

Higiena snu – 7 rytuałów wieczornych, które poprawiają jakość snu

przez ad_hello | 23 10 2025 | Blog

Nawyki związane ze snem Każdy z nas zna ten stan: budzik dzwoni, a Ty czujesz, jakbyś dopiero zamknęła oczy. Głowa ciężka, kark sztywny, ciało napięte. W ciągu dnia próbujesz ratować się kolejną kawą, ale zmęczenie nie odpuszcza.Brzmi znajomo? Prawda jest taka, że...